Aqui vai uma dica.
Antes de começar uma dieta é bom tirar fotos com roupa, com biquini, ou roupas de baixo. Outra coisa é tirar as mendidas usando uma fita métrica e anotar de preferência em uma caderneta ou agenta para que você possa ter á mão cada vez que você precisar anotar ou comparar os dados.
Pesar é a parte principal, é claro.
Eu faço as medidas e anoto o meu peso fazendo uma tabela, relacionando os dados com as datas.
Postarei aqui uma imagem de uma tabela para dar ideia para quem quer fazer também. Copie a tabela desenhando no seu caderno ou agenda.
Segue a tabela:
Exemplo de como preencher:
Depois de um tempo vocês podem fazer uma comparação de quanto você diminuiram e o tempo que demorou para isto.
Depois posto para vocês os meus resultados. Acostumo anotar a cada uma semana. então toda semana tenho uma base de quanto eu diminui e tenho também uma base para saber o que eu comi em uma semana que ajudou a emagrecer mais do que em outra semana.
Podemos fazer um post para vocês postarem comentários de quanto vocês também conseguiram. Acho legal. Se quiserem podemos fazer isto. O que acham?
bjos e aproveitem..
by APena.
.
Nenhum comentário:
Postar um comentário