Dicas para Emagrecer

- Faça 6 refeições por dia (pequeno-almoço, meio da manhã, almoço, lanche, jantar e ceia);

- Exercício, exercício, exercício (caminhe 30 minutos por dia e vá aumentando o ritmo e o período de tempo);

- Não faça dietas ou tratamentos sem conselho de um profissional de saúde;

- Acompanhe as refeições com saladas;

- Coma fruta da época ou gelatina nas pequenas refeições;

- Evite os produtos gordos (leite, queijos e manteigas);

- Não compre produtos calóricos (bolos, alimentos pré-cozinhados, sumos açucarados);

- Faça uma alimentação variada;

- Coma sopa uma vez por dia (ao jantar);

- Prefira cozinhar a vapor, grelhar, assar ou cozer;

- Beba 1,5 a 2 l de água por dia.

                                                                                           por revista Saúde.


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