quinta-feira, 7 de abril de 2016

Como começar e seguir na minha Dieta

Meninas,

Resumindo, porque depois eu faço o detalhamento do assunto..


Ver primeiro coisas para fazer antes de começar a dieta.

- É muito bom fazer uma desintoxicação antes. Segue o link a respeito. Essa desintoxicação que apresento aqui é feita em 3 dias.

- Após esse 3 dias, começa a dieta propriamente dita.

- No início vamos continuar com o suco do abacaxi mais nao o tempo todo, somente de manha, tarde e noite, nos horarios próximos aos alimentos e antes de dormir.

- Na primeira semana deve ser feito a redução de todas aquelas coisas terríveis, que engordam, e que a gente come todo dia. Então a cada dia, vamos reduzindo tanto a quantidade até a frequência que comemos essas coisas.

Essas coisas são frituras, doces, bolos, sorvetes e picolés, pães e outras coisas que fazem engordar.

Essa redução deve ser feita na primeira semana apra que na segunda semana não resta muita coisa para reduzir, e quando chegar no final da 2 semana, já tenhamos reduzido por completo tudo que é prejudicial á dieta.

Lembrando que após 2 meses podemos uma vez por semana, sem exageiros, quebrar o ritmo e comer por exemplo, 2 pedaços de pizza, ou outra coisa. Em pouca quantidade. Somente 1 vez por semana, e somente depois de 2 meses, certo?

O refrigerante deve ser eliminado por completo na 1 semana.

- Nessa primeira semana vamos utilizar recursos como aceleradores naturais para a queima de gordura.

- Depois da segunda semana ou do primeiro mês, podemos acrescentar mais alguns recursos. Mais somente para aquelas que seguiram certinho a primeira receitinha aqui e não comeram bobeira nesse período.

Leiam os posts para ver o que tem lá.

Está tudo explicado.

Depois explico um pouco mais do que ficou faltando.


Roteiro do Seu dia na dieta

- Dieta 01

- Dieta 02


bjos e sucesso!!!

by APena.

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quarta-feira, 6 de abril de 2016

Alimentação na Dieta

Ola Meninas..

Pois postarei aqui o que deve ou nao ser comido em cada uma das refeiçoes..

bjos

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Suco de Abacaxi para minha Dieta

Meninas,

Usar o suco de abacaxi, até mesmo o abacaxi em pedaços, na dieta, conta significativamente.

Então segue um post aqui para te ajudar com algumas receitas.

em construção..


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Explicações sobre a Dieta

Ola meninas..

Tem um tempo que eu não posto nada aqui para vocês, mais como muita gente pergunta o que eu fiz para emagrecer, e outras pessoas perguntam o que eu sei que pode ser feito para emagrecer, vou digitar aqui uma coisa que eu fiz que me ajudou a emagrecer 8 kg em 2 meses.

Como eu não podia tomar suco e nem chá por conta do açucar e tive alergia ao leite, aproveitei as ferias para tentar fazer meu organismo acostumar com suco, entao percebi que tinha emagrecido.. Quando fui pesquisar a respeito, descobri que tinha uma dieta que era feita da mesma forma.. Aproveitei então para seguir a dieta..

É o seguinte..

Eu usei primeiramente o abacaxi para começar a emagrecer. O Abacaxi ajuda a desinchar e evita o aparecimento de celulite. Foi umas das coisas que mais me ajudou a emagrecer. E o abacaxi é bom para  muitas outras coisas, não só para emagrecer. Tem também uma lista enorme que mostra o quanto o abacaxi é bom para a saúde nesse link.

Depois do abacaxi, usei alguns chás que ajudam a acelerar o metabolismo em relação á quebra das moléculas de gordura. E também reduzi as porcalhadas e guloseimas que acostumo comer todos os dias, principalmente a noite.

Por fim, usei algumas outras coisinhas que ajudaram a dar um 'tcham' final para meu processo de emagrecimento. Acompanhem o post.


1- Desintoxicação

Começei com uma desintoxicação com Abacaxi e Suco de Abacaxi. Postei aqui nesse link como fazer a desintoxicação.

Essa desintoxicação foi feita em 3 dias. Após esses 3 dias eu segui com uma dieta que durou 2 meses e 8 kg a menos.
Em algumas das vezes que fiz dieta, não fiz essa desintoxicação por que não tive 3 dias em casa para começar a fazer a dieta, então não esperei e simplesmente começei a dieta. Mais o bom de fazer essa desintoxicação, é que o suco ajuda a eliminar algumas toxinas do organismo. Deixa ele limpinho para começar uma nova alimentação. Fazendo isso, fica mais facil de perder peso.

É bem legal fazer esse procedimento, sem contar que normalmente desinchamos em até de 3kg visíveis na balança por conta de que o abacaxi combate a retenção de líquidos.

Gente, é incrível como depois de 3 dias, olhando no espelho, vemos como o corpo fica depois de desinchar. É claro que durante a dieta ele vai desinchar mais. Mais esse período desincha muito. Dá para ver a gordura localizada, aquela que precisamos perder, sem ter que ficar escondida no meio de tanto líquido. Então quando olhamos, vemos ela como se estivese separada dizendo, olha eu aqui, sou eu que você precisa combater agora.



2- A dieta

Gente, é o seguinte..

Eu não deixei de comer as coisas e fiquei somente comendo peito de frango e alface. O que eu fiz foi reduzir a quantidade de coisas que acostumava comer antes. fui reduzindo aos poucos até não comer mais.

Você não precisa simplesmente parar de comer tudo. Pode ir aos poucos reduzinho. Quando você perceber, já não está mais comendo aquelas coisas que engordam e também não está mais com vontade de come-las. E outra coisa interessante. Essa reeducação alimentar, como é gradativa, faz com que, em algum tempo, além de não comermos mais aquelas coisas que não são saudáveis, não ficamos mais tentados quando vemos uma pessoa comendo e fazendo inveja em nossa frente. Simplesmente não temos mais vontade. Porque o que dá essa vontade é algo que chamamos de ansiedade. Com a ansiedade controlada, não ficamos mais tentados quando vemos coisas gostosas na vitrine ou quando um gordinho, ou uma magrela veia que não engorda nem a pau, está comendo algo gostoso.

E o que é a reeducação alimentar?

É justamente essa coisa de ir diminuindo aos poucos a ingestão de coisas que não deve ser comido, coisas que engordam ou fazem mal, e com o tempo o organismo passa a não necessitar mais dessas coisas.

Gradativamente você vai reduzindo o consumo de frituras na semana. Por exemplo. Se você come batata frita ou outro tipo de fritura durante a semana, nesse caso você passa a falhar um ou dois dias por semana até não restar mais nenhum dia que possa comer fritura.

Trocar a fritura por assados é perfeito. Até a batata frita eu passei a assar, e não ficou ruim.

Essa troca de fritura por coisa assada,pode ser feita de uma vez, não precisa ser gradativo, porque não vai interferir. Só se o caso for a sua ansiedade que não aguenta ficar sem fritura, então faça essa mudança de forma gradativa.

A eliminação de bolo, sorvete e a redução de doces e chocolates deve ser feita desde o primeiro dia. Se não a eliminação por completo do doce. Todas as vezes que sentir vontade de comer doce, tome um copo de suco de abacaxi ou coma uma ou duas fatias de abacaxi que essa vontade passa.

E se mesmo comendo um abacaxi inteiro ainda eu tiver vontade de comer doce?

Então seu problema está muito além de ser somente uma ansiedade por conta da comida. Você pode estar stressado ou precionado por alguma outra coisa. então é a hora de procurar um calmante, seja ele natural ou sintético. Os sintéticos são aqueles que os médicos passam. Apesar que como eu falei que não tomaria um sintético, alguns dos meus médicos me indicaram tomar um natural que eu já tomava a tempos.

Agora, se estamos falando em quantidade de comida e não frequência, então temos algumas coisas que ajudam na sassiedade. O que é isso? é a sensação de estar satisfeito. A sensação de não ter mais vontade de comer.

Para tal, temos duas coisas, o quitosana, que é uma cápsula feito de fibras de crustáceos que quando tomado com o estômago vazio, ele cria uma camada absorvente no seu estômago. Quer dizer, ao chegar no estômago, ele incha e serve como um papel toalha para todas as coisas que você come. Ele absorve a gordura do que é comido.

Claro né gente. Isso não se aplica a um balde de frango frito ou uma pizza de 4 queijos. Isto serve para que na sua dieta, quando você comer algo que tenha um pouco de gordura, que é claro que você vai eliminar cosias gordurosas durante a dieta, essa gordura não seja absorvida pelo organismo. Essa fibra que serviu de papel toalha no seu estômago, absorve a gordura, e depois ele é eliminado no final do dia diretamente nas suas fezes, sem que o seu organismo absorva alguma coisa e sem causar algum prejuiso.

A outra coisa que pode ser usado também é a semente de Chia. E como funciona nesse caso?

Ao comer uma colher de chia com agua ou uma capsula manipulada da chia com o estômago vazio, ela vai inchar dentro estômago e criar uma espécie de camada também, só que dessa vez, como ela é uma semente, ela será com o tempo (durante o dia), absorvida pelo organismo. O que vai acontecer é que ao inchar no estômago, ela dará a sensação de que o estômago está cheio, fazendo com que, quando você for comer, não consiga comer a mesma quantidade de antes.

A chia contém Ômega 3, uma substância que o corpo precisa mais não fabrica e que só é encontrado em alguns alimentos como os peixes. Além desse, ela também contém a maior parte das substâncias que uma pessoa precisa absorver durante um dia. Então ela é boa não só para regular o apetite como também para repor substâncias no organismo.

Gente, mais é claro que quando for usado qualquer um dessas coisas para ajudar a dar a sensação de saciedade, é preciso ter muita atenção para não comer a mesma quantidade de antes, tem que reduzir, porque se não reduzir a quantidade de comida, de umas uma. Ou você vai passar mal e ter muita dor de estômago, porque o mesmo ficou cheio demais, ou ele vai acostumar e com o tempo enlarguecer, em fez de diminuir.

Esses procedimentos ajudam a regular o apetite e também ajudam, com o tempo, a reduzir o estômago, fazendo com que você passe a comer menos porque não aguentará mais, comer até sentir cheia.

Uma dica é comer de vagar. Quando comemos rápido, não percebemos quando o estômago está cheio. Mais quando comemos devagar, o estômago vai dizer que já está cheio e sentiremos isso.

Comer de 3 em 3 horas, isso é muito importante.

Usar algumas plantas para acelerar o metabolismo é bem legal. Depois explico direitinho sobre cada um deles.

Continua..


Dicas da Dieta

Criei uma sequência logica para seu dia na dieta. Seguem dois roteiros com ordem de cada coisa a ser feita.

- Dieta 01

- Dieta 02


A Importância do Abacaxi para a Dieta

O abacaxí e muito importante para a dieta porque além de ajudar a emagrecer, desincha ajudando na retenção de líquido, ajuda na digestão, a fibra ajuda no funcionamento do intestino e o principal, tira a vontade de comer doce!!!

O que fazer com a vontade de Comer e o stress de não poder comer tudo que quer?

Existe um calmante natural feito a base de maracujá chamado Passiflora Incarnata que é achado em qualquer farmácia que ajuda a tirar essa ensiedade que faz com que ficamos com vontade de comer o tempo todo e principalmente comer doce.

Mais se a ansiedade for só para comer doce, o melhor é comer uma ou duas rodelas de abacaxi para passar a vontade de comer doce. O abacaxi tem esse efeito maravilhoso.

Se comer abacaxi e ainda estiver com vontade de comer, comer e comer, então o jeito mesmo é apelar para o calmante.

Gente, falar em calmante muita gente se espanta. Mais esse calmante ai que eu falei é um calmantezinho como se fosse um chazinho que aquela tia velha acostuma a fazer quando estamos stressados.

Esse calmante é uma propriedade do maracujá que tira o stress, acalma os nervos, a cabeça e não da sono. Olha só, não dá sono. Ele não é um calmante para dormir. Se você quer um calmante para dormir, então procure um outro comprimidinho natural (de planta, como se fosse um chá em comprimido) ou até mesmo a folha para fazer o chá. Para isto podemos comprar o passiflora incarnata que vem junto da valeriana, ou algum outro que for natural e que o farmaceutico indicar para dormir.

Lembrando também que como esse passiflora não dá sono, ele não deve ser tomado na hora de dormir, senão você vai ter uma baita de uma insonia aí de pelo menos 4 horas até ter vontade de dormir. Porque o efeito desse comprimido é de descansar o corpo e a cabeça que está ansioso, stressado ou aflito. Ele tira todas aquelas sensações que sentimos como se fosse aflições, apertos no peito, e cansaço, tanto físico como mental. Ele demora uns minutos para fazer efeito, e depois nos sentimos descansados. Passando algumas horas, podemos ficar em pé durante um bom tempo que estaremos bem.

Eu acostumava usar esse comprimido quando chegava na faculdade as 19h para poder assistir aula, porque todos os dias chegava muito cansada na sala e não conseguia assistir aula, e quando dava la pelas 20h ou 20:30h eu ficava com vontade de dormir. Então recorria todos os dias ao meu fiel escudeiro para conseguir assistir aula até as 23h.

Usei muito também para parar de comer doce. As vezes a noite tenho vontades enormes de comer um caminhão de doce e mesmo que coma a geladeira inteira, não estou saciada. Então recorro a ele.

É muito bom. Recomendo.

Para outras situações, ele também ajuda. Se você está passando por momentos que você acha que um sisples comprimidinho natural nao vai resolver, então aconselho que o tome 2 comprimidos de 3 em 3 horas e espere ele fazer efeito. Em poucas horas terá resultado, e em um ou dois dias não sentirá mais esse turbilhão na sua vida.

Caso você pense que é tudo uma balela, e que esse comprimido, só porque é uma espécie de chá mais que está em comprimido e acaba sendo um remédio, e você não vai usar 'remédio', então eu sugiro que use no lugar dele, um cha de erva cidreira ou do proprio maracujá.

A diferença do chá de maracuja ou do suco para esse comprimido, é que esse, é somente uma propriedade do maracujá que tira o stress e a ansiedade e não faz dormir. E o suco ou o chá, faz dormir.

Fica á sua escolha.

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O Abacaxi

Relaciono aqui as Propriedades do Abacaxi:

- Tem um grande teor de água;
- Ajuda a desinchar, diminui a celulite porque previne a retenção de líquido;
- É pouco calórica;

- Reduz os níveis de colesterol;
- Ajuda a emagrecer;
- Ajuda na digestão;

- Melhora o funcionamento do intestino;
- Ajuda a normalizar a flora intestinal;
- Bom para quem tem prisão de ventre;

- É rico em antioxidantes;
- Ajudam a evitar o envelhecimento precoce;
- Ajuda o cérebro a funcionar corretamente por causa das grandes quantidades de vitamina B1;

- É rico em vitaminas C, A e B1, além de magnésio, cobre, manganês e ferro;
- Auxilia no bom funcionamento imunológico;
- Melhora a função intestinal e facilita a digestão graças às fibras e à ação de uma substância chamada bromelina;

- Regula a atividade muscular do coração e a circulação sanguínea;
- É um excelente diurético;
- Atua como vermífugo, pois elimina boa parte das bactérias intestinais no nosso organismo;

- Útil no tratamento da bronquite;
- Auxilia no tratamento da tosse;
- Reduz os riscos de formação de coágulos sanguíneos;

- Acelera a cicatrização dos tecidos;
- É um excelente anti-inflamatório;
- Combate a hipertensão arterial;

- Fortalece os ossos;
- Colabora no tratamento da sinusite;
- Ajuda a eliminar cálculos renais;
- Combate a anemia – devido à sua acidez, o abacaxi favorece a absorção do ferro.

Deve ser consumido após e no intervalo das refeições principais. A melhor forma de consumir é puro e cortado em rodelas, para que seja conservado todas as fibras, calorias e outras propriedades. Mais pode ser consumido também, cozido, em forma de suco, assado com um pouco de canela e raspas de limão.

O abacaxi ainda apresenta uma poderosa enzima chamada bromelina. Pesquisas apontam que esta enzima pode ajudar na redução de inflamações de muitas causas e também contribui para uma boa digestão.
É ótimo para controlar os níveis de colesterol no sangue, acelerar a cicatrização dos tecidos e é indicado para pedra nos rins.

Bjos a todos.. espero que tenham aproveitado o post.

by APena.

Outras Informações

Abacaxi fornece apenas 50 calorias por 100 gramas do seu consumo. 

É rico em Vitamina C. Isso ajuda na geração de sucos digestivos que irá desintegrando as partículas dos alimentos. A bromelaína é um tipo de enzima presente no Abacaxi que ajuda a quebrar as partículas de proteína. Eles são conhecidos por atuar como um agente de neutralização e, portanto, evitar a acidez no estômago. É aconselhável comer Abacaxi quando uma pessoa está sofrendo de síndrome do intestino irritável e flatulência, pois ajuda a acalmar a mucosa do estômago e intestinos.

Devido a sua grande Quantidade de Vitamina C, O Abacaxi torna-se bastante benéfico em prevenir gripes e resfriados. A Bromelina presente no Abacaxi tem propriedades que suprimem a tosse e podem ajudar a soltar o muco. Mesmo bronquite e asma podem ser prevenidas por seu consumo devido ao afinamento do muco e desobstrução de brônquios. Abacaxi, juntamente com mel é recomendado para uma pessoa que tem dor de garganta.

Contém magnésio, que ajuda no fortalecimento dos ossos. Estes minerais ajudam na construção dos ossos e tecidos conjuntivos. Ele também contém Vitamina C, que auxilia na prevenção de várias doenças dos ossos e tem propriedades anti-inflamatórias. O teor de Cálcio também é bastante adequado no Abacaxi. Tiamina e biotina presente no Abacaxi também são úteis para fazer os ossos mais fortes.

Devem ser consumido por pacientes que têm doenças relacionadas com o coração. A bromelaína é uma enzima presente no Abacaxi que ajuda a diminuir a viscosidade do sangue. Isso ajuda na fácil circulação do sangue através do corpo evitando traços de coração e ataques cardíacos.

Contém beta-caroteno, que ajuda as retinas dos olhos. Estudos feitos descobriram que o consumo de abacaxi pode reduzir significativamente o risco de degeneração macular relacionada à idade.

Bromelina presente no Abacaxi tem propriedades anti-inflamatórias e, assim, ajuda na prevenção de artrite e dor nas articulações.

As doenças de pele, como o acne, rosácea, dermatite, eczema, psoríase e pode ser impedida por seu consumo devido às propriedades anti-inflamatórias.

A imunidade pode ser aumentada com o consumo do Abacaxi, por ser uma boa fonte de Vitamina C, que irá ajuda na luta contra várias doenças microbianas.

Os Minerais como o potássio ajuda a controlar a pressão arterial e freqüência cardíaca.

O Abacaxi é rico em Cobre, que desempenha um papel importante como um co-fator na síntese de células vermelhas do sangue.

O Abacaxi tem propriedades antioxidantes, devido à presença de vitamina A e mostrou-se ser eficaz em proteger contra o cancro do pulmão e oral.


Por saudedica.
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Coisas a fazer antes de Começar a Dieta

Meninas,

Aqui vai uma dica.

Antes de começar uma dieta é bom tirar fotos com roupa, com biquini, ou roupas de baixo. Outra coisa é tirar as mendidas usando uma fita métrica e anotar de preferência em uma caderneta ou agenta para que você possa ter á mão cada vez que você precisar anotar ou comparar os dados.

Pesar é a parte principal, é claro.


Eu faço as medidas e anoto o meu peso fazendo uma tabela, relacionando os dados com as datas.

Postarei aqui uma imagem de uma tabela para dar ideia para quem quer fazer também. Copie a tabela desenhando no seu caderno ou agenda.

Segue a tabela:


Exemplo de como preencher:

Depois de um tempo vocês podem fazer uma comparação de quanto você diminuiram e o tempo que demorou para isto.

Depois posto para vocês os meus resultados. Acostumo anotar a cada uma semana. então toda semana tenho uma base de quanto eu diminui e tenho também uma base para saber o que eu comi em uma semana que ajudou a emagrecer mais do que em outra semana.

Podemos fazer um post para vocês postarem comentários de quanto vocês também conseguiram. Acho legal. Se quiserem podemos fazer isto. O que acham?

bjos e aproveitem..
by APena.
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Uma maneira de desintoxicar para começar a Dieta

Neste post vou escrever o que eu fiz para conseguir desintoxicar. Foi uma forma legal e que não deixa a gente desanimar. E o detalhe interessante é que vemos rapidinho um resultado que anima bastante.

Gente, eu usei o abaxaxi!!!

Então aqui vai a Receita!!!

- Cortar o abacaxi em rodelas para comer puro.

- Bater abacaxi (ou poupa de abacaxi) com frutas, legumes ou verduras em forma de suco.

Esse procedimento é feito durante 3 dias sem nenhum intervalo e só pode ser feito durante 3 dias direto. O fato de faze-lo por mais de 3 dias pode provocar a intoxicação do fígado.


Como Fazer:

- Tomar um copo de agua cheio ao acordar, antes de escovar os dentes. Quando dormimos, o organismo fabrica uma substância junto á saliva que quando ingerida, ajuda a emagrecer.

- 20 minutos depois tomar um copo de suco, bem cheio. Esperar uns minutinhos até passar aquela sensação de estar muito cheia e comer alguma coisa leve (café da manhã) como algumas bolachas de agua e sal, uma fruta ou alguma outra coisa leve.

- Comer 2 fatias (rodelas) finas de abacaxi antes ou depois de comer o café da manhã.

- Entre o café da manha e o lanche, tomar suco sempre que lembrar ou que sentir fome. É normal sentir muita fome nesse período por conta do costume de comer muito durante o dia. Principalmente quando se está mais acima do peso. Quando estamos acima do peso, sempre precisamos comer até nos sentirmos 'cheias', e o fato de tomar suco o tempo todo, faz com que o estômago pense estar cheio de comida e não precisa estar comendo coisa pesada ou que engorda.

- Se você acordou bem cedo como umas 6h ou 8h da manhã, quando for lá pelas 10hs tomar novamente o suco, uns dois copos e novamente comer alguma coisa leve.

- Nesse intervalo entre o lanche e o almoço, tomar o suco quantas vezes tiver vontade ou sentir fome.

- Na hora do almoço, tomar um copo de suco meia hora antes e esperar para almoçar. Não comer coisa gordurosa, comer pouco e evitar farinha, frituras, sobremesa e outras coisas que engordam.

- Durante a tarde, fazer o mesmo procedimento da manhã, tomando suco nos intervalos dos lanches e quando tiver fome. Sempre comendo pouco e coisas leves nos horários dos lanches.

- A noite fazer um lanche leve, cedo da noite e tomar suco nesse intervalo até um pouco antes de dormir.

Lembrando que todos os sucos são composições de abacaxi com outras coisas. O bom é usar legumes e frutas que ajudam a manter as vitaminas e outras substâncias que o organismo precisa durante o dia.

É bom tomar água pura também, mais não se preocupe nesses 3 dias em tomar muita água, porque o suco hidrata, claro não substituindo a água, mais ninguém aguenta tomar suco o tempo todo e ainda tomar aquele tanto de água que acostumamos tomar durante o dia. Apesar que para aquelas pessoas que não são acostumadas a tomar água, esse procedimento (de tomar suco) ajuda. 

Lembrando, somente ajuda, porque o suco é uma coisa e a água é outra. Nós precisamos de água. Por esse motivo essa desintoxicação só pode ser feita durante 3 dias consecutivos, nada mais que 3 dias para não sobrecarregar o fígado. Após esses 3 dias, seguir a dieta normal, usando também o suco como dieta, mais não exagerando no mesmo.

Não é para exagerar tomando o suco a cada 5 minutos. Mais é preciso tomar varias vezes ao dia, a cada vez que sentir fome, sede ou vontade de comer algo. Porque durante 3 dias, esse procedimento irá enganar o estômado com aquelas benditas ansiedades que temos de comer o tempo todo. Então, cada vez que sentir vontade de assaltar a geladeira e comer algo, corre la e assalte tomando um copo de suco de abacaxi.

Em relação ao abacaxi, o melhor é comer duas fatias de manha antes de tomar café, depois de almoçar, a tarde e a noite. Ou todas as vezes que lembrar de comer, dá uma passadinha na geladeira e coma uma ou duas fatias

Composições para os Sucos com Frutas


Duas poupas com um copo do liquidificador cheio de água e 3 ou 4 colheres de açucar. O açucar nesse caso ajuda a nao ficar sem gosto e não interfere muito na dieta por conta de ser pouco. Mais para quem gosta, pode ser sem açucar tbm.

 - Abacaxi com Morango: Um dos melhores. O Morango é antioxidante.

 - Abacaxi com Graviola: É uma delícia e a graviola ajuda a evitar cancer.

 - Abacaxi com Acerola: Acerola é fonte de vitamina C, ajuda a não ficar flácida.

 - Abacaxi e Hotelã: O hortelã alivia o stress, promove a sensação de saciedade e facilita o controle do apetite.

 - Abacaxi com Goiaba: É gostoso e a goiaba é rica em alguns poderosos antioxidantes, tais como o Caroteno, licopeno e vitamina C. Eles protegem a pele do processo de envelhecimento precoce e inibir as rugas e pigmentação causadas por radicais livres. Goiaba também é uma excelente fonte de água e mantém uma pessoa bem hidratada.

 - Abacaxi e uva;

 - Abacaxi e cacau;

 - Abacaxi, Morango e goiaba;

 - Abacaxi e Pêssego;

 - Abacaxi e: Umbu, ou siriguela, ou caja, ou outra fruta a seu gosto..


Composições para Sucos com Legumes e outros


 - Abacaxi com Pepino, e limão: O pepino é diurético e o limão rico em vitamina C e também ajuda a emagrecer.

 - Abacaxi com Couve: A couve é rico em ferro e fortalece o organismo.

 - Abacaxi com Cenoura e gengibre: A cenoura contem vitamina C e o gengibre é termogênico e ajuda a acelerar o metabolismo para melhor queima de gorduras.

 - Abacaxi, maçã e cenoura.

 - Abacaxi, maçã e pepino.

Pode ser feito um mix, de acordo com o gosto e o paladar de cada um com os seguintes ingredientes:

 - Abacaxi com:

  - Couve, cenoura, beterraba, gengibre, pepino, pimentão verde, pimentão vermelho, pimentão amarelo, laranja, manga, maçã e abóbora..

- O gengibre é um termigênico. Isso quer dizer que ele ajuda o organismo a acelerar a queima das moléculas de gordura, então se preferir pode acrescentar em todos os sucos. Só não acho que será tão gostoso assim.

 - Acho um desperdício colocar agua de coco, melão e pêra, porque não da muito gosto, mais o melão é diurético e a pêra também é boa.

 - A melância é diurética e ótima para hidratar, mais cuidado. Chupar melancia somente quando não for comer nada. Precisa estar com o estômago vazio e depois de chupar, precisa esperar que seja feita a digestão para comer outra coisa. Eu acostumo chupar melancia geralmente em um domingo que não vou sair de casa, porque posso chupa-la com calma, bastante,  e não preciso me preocupar com a hora de comer. Posso esperar o tempo certo para não mistuar a melancia com outros alimentos.


O Resultado dessa Desintoxícação

Durante esses 3 dias, o organismo vai se hidratando, fortalecendo com as propriedades dos complementos que colocará no suco. Claro que não pode usar somente um tipo de suco. A cada vez que fizer uma jarra de suco, varie entre suco com frutas e legumes, principalmente sucos com couve, abóbora e outros ingredientes que ajudam a manter o organismo forte e saudável.

Como o abacaxi ajuda a emagrecer e nesses três dias tudo que foi consumido tem abacaxi, além de desinchar, você vai começar a emagrecer. É como dar um choque no organismo, dizendo a ele que forçadamente, a partir daquele dia, ele irá emagrecer.

Todas as vezes que fiz esse procedimento, desinchei 3 kg na balança e visivelmente algo impressionante. Fiquei aparentemente vários quilos mais magra de forma que sempre era ouvido comentários na rua ou onde eu chegava.

Espero que mesmo que você esteja gordinha, que consiga ver também esse resultado, após os 3 dias.

Mais é claro né, se no  meio desse tempo você comeu bolo, sorvete, pão branco, muito arroz, fritura, carne gordurosa ou qualquer outra coisa que seja, que engorde, esse resultado não será possivel.

Lembrando!!!

São três dias de suco. O que vai acompanhar ai são, torradas, bolacha de agua e sal, não creme craker que é pura gordura, uma fatia de queijo qualho no lanche, filé de peito grelhado com verduras e legumes no almoço, e outras coisinhas que são bem leves.

E gente, quando eu falo, torradas e bolachas de agua e sal, não estou falando do saco inteiro. Falo de umas 3 torradinhas junto a uma fruta e uma fatia de queijo qualho ou no lugar da torrada, umas 5 bolachinhas de agua e sal. Junto a isso, pode ser acrescentado 2 ou 3 castanhas em uma das refeiçoes. As castanhas podem ser castanha do pará, nozes ou alguma outra de sua preferência. No post da dieta explico melhor.

Por favor. Não exagerem, porque senão não vai adiantar tomar o suco.

E dá efeito viu. Podem esperar. O sacrifício vale a pena. De verdade.

Prometo que faço novamente este procedimento e posto aqui para vocês verem o resultado. Não posso postar as que tirei, porque tirei de biquini, aí fica complicado. Mais da próxima tiro foto de roupa normal e mostro para vocês.

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Com o tempo eu vou anotando mais coisas aqui e buscando comprovações científicas para explicar os eventos. Mais quem não quizer esperar, de uma olhada no google..

bjos e aguardem..

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by APena.
continua..

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Uma dieta legal - 01

Ola meninas..

Segue aqui o roteiro para usar nossos '' na dieta!!!

Para quem não leu antes, aqui tem o roteiro de como começar e seguir na dieta.

Roteiro para uma Dieta Saudável

Postarei posteriormente o que você pode comer em cada uma das refeiçoes nesse link.


Dica da Dieta

- Acordar cedo para seguir certinho. Mais vale também para os que não acordam.

- Tomar um copo com água ao acordar, antes de escovar os dentes, para ajudar a acordar o organismo.

- Tomar um copo de chá de Centella Asiática, ou uma capsula manipulada de 500mg com um copo de água e esperar 30 minutos. (para acelerar o processo de queima das gorduras)

- Comer 20 frutinhas do Goji Berry e esperar 30 minutos até poder comer o café da manha (para eliminar as gordurinhas localizadas e ajudar a emagrecer).

- Comer uma ou duas fatias de abacaxi. Esperar uns minutinhos

- Tomar suco de abacaxi. Segue post sobre o suco.

- Comer o café da manha com comidas leves.

- Tomar muita água entre o café da manha e o lanche.

- Fazer um lanche leve e tomar suco de abacaxi.

- Tomar novamente muita água no intervalo entre o lanche e o almoço. Somente até 30minutos antes de almoçar.

- Almoçar uma coisa leve. Sem frituras e comidas gordurosas. E de forma reduzida da quantidade costumeira.

- Comer abacaxi.

- A tarde seguir o mesmo esquema de manha.

- A noite não jantar e fazer umlanche leve.

- Tomar suco de abacaxi algumas vezes no intervalo entre o lanche da noite e a hora de dormir. Evitando na hora de dormir, de preferencia tome ate meia hora antes de dormir.


Comer abacaxi sempre que lembrar, pelo menos a cada refeição, ou nos intervalos, uma rodela.

A centella pode ser tomada até 3 x ao dia, sempre com o estômago vazio. E o goji berry é o mesmo caso. E não esqueça de tomar muita agua.

Caso sinta fome nesses intervalo, é bom tomar suco de abacaxi em lugar de comer. Se sentir que não é suficiente, coloque pedaços de legumes no meio do suco.

by APena.

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Uma dieta legal - 02

Ola meninas..

Aqui vai mais uma dieta que eu fiz e deu certo.

É bem facil de fazer.. vou escrever a seguir.. É parecida com a outra, mais com algumas alterações.


Para quem não leu antes, aqui tem o roteiro de como começar e seguir na dieta.


Roteiro para uma Dieta Saudável

Postarei posteriormente o que você pode comer em cada uma das refeiçoes nesse link.


Dica da Dieta

- Acordar cedo para seguir certinho. Mais vale também para os que não acordam.

- Tomar um copo com água ao acordar, antes de escovar os dentes, para ajudar a acordar o organismo.

- Tomar Café Verde (Green Coffe) em capsula manipulado de 100mg com um copo de água e esperar 30 minutos. (para acelerar o processo de queima das gorduras)

- Tomar uma cápsula de Quitosana para absorver alguma gordura que por ventura você consumir em um queijo ou outra coisa a mais que comer.

- Comer 20 frutinhas do Goji Berry e esperar 30 minutos até poder comer o café da manha (para eliminar as gordurinhas localizadas e ajudar a emagrecer).

- Comer uma ou duas fatias de abacaxi. Esperar uns minutinhos

- Tomar suco de abacaxi. Segue post sobre o suco.

- Comer o café da manha com comidas leves.

- Tomar muita água entre o café da manha e o lanche.

- Fazer um lanche leve e tomar suco de abacaxi.

- Tomar novamente muita água no intervalo entre o lanche e o almoço. Somente até 30 minutos antes de almoçar.

- Almoçar uma coisa leve. Sem frituras e comidas gordurosas. E de forma reduzida da quantidade costumeira.

- Comer abacaxi.

- A tarde seguir o mesmo esquema de manha.

- A noite não jantar e fazer um lanche leve.

- Tomar suco de abacaxi algumas vezes no intervalo entre o lanche da noite e a hora de dormir. Evitando na hora de dormir, de preferencia tome ate meia hora antes de dormir.


Comer abacaxi sempre que lembrar, pelo menos a cada refeição, ou nos intervalos, uma rodela.

O Café Verde pode ser tomada até 3 x ao dia, sempre com o estômago vazio. E o goji berry é o mesmo caso. E não esqueça de tomar muita agua.

Caso sinta fome nesses intervalo, é bom tomar suco de abacaxi em lugar de comer. Se sentir que não é suficiente, coloque pedaços de legumes no meio do suco.

Evitar completamente o doce ou chocolate, principalmente  a noite. Substituir por uma fatia de abacaxi ou um calmante natural de Passiflora Incarnata.


by APena.

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